Если вы хоть раз слушали свой голос в записи и думали «как же это ужасно», выдыхайте. Так реагируют почти все. В обыденной жизни вы слышите свой голос, который проходит через кости черепа, поэтому он кажется вам более низким и глубоким. В то время как микрофон записывает голос, который передается только по воздуху. Поэтому в записи он кажется каким-то странным и неестественным. Секрет в том, что это и есть ваш НАСТОЯЩИЙ голос.
Не расстраиваетесь, его можно исправить. Красивый, уверенный голос не врожденный дар и не лотерея, а навык, которым может овладеть каждый человек, в любом возрасте и без актерского образования.
В этой статье мы разберем как самостоятельно поставить голос: изучим самые эффективные упражнения для красивого голоса без вреда для связок и составим план тренировок. Сохраняйте и пробуйте.
Зачем ставить голос: 5 причин начать сегодня
Кажется, что работа над голосом нужна только актерам и дикторам. Но это не так. Голос - это инструмент, которыми мы пользуемся, буквально, каждый день. И от того как мы им владеем, зависит то, как нас нас воспринимают окружающие. Вот что дает поставленный голос:
- Уверенность в себе. Страх и волнение исчезают, когда вы точно знаете, что голос «не подведет».
- Карьерный рост. Специалистов с сильным голосом воспринимают как более компетентных. Несправедливо по отношению к тихим гениям, но так работает восприятие.
- Меньше усталости. Упражнения помогают натренировать голос так, что даже после долгого выступления, лекции или дня переговоров он не «садится».
- Приятное впечатление. Красивый тембр располагает к себе, помогает в переговорах, продажах и обыденной жизни. Людям, в буквальном смысле, приятно вас слушать.
- Здоровье. Хорошая тренировка для голоса помогает избежать узелков на связках, осиплости и хрипоты. Особенно это важно тем, кто говорит по несколько часов в день без перерыва.
База постановки голоса: 3 кита
Прежде чем переходить к упражнениям, важно понять, что именно мы тренируем. Иначе постановка голоса превращается в набор странных упражнений, лишенных смысла. Три кита красивого голоса:
Все упражнения для постановки голоса в этой статье, работают с каждым из этих трех
Дыхательные упражнения: фундамент сильного голоса
Слабый, дрожащий, тихий голос почти всегда . Мы привыкли дышать грудью, поверхностно, а для сильного звука нужна опора на диафрагму. Проверьте себя: положите руку на живот и вдохните. Если поднялись плечи, а живот не двинулся, вам сюда. Вот пять базовых упражнений для голоса и дыхания:
- «Свеча». Сделайте глубокий вдох носом и медленный выдох на воображаемое пламя так, чтобы оно колыхалось, но не гасло.
- «Шипящий выдох». Сделайте глубокий вдох и выдыхайте со звуком «с-с-с» максимально долго и ровно. Следите, чтобы звук был ровным и не дрожал.
- «Насос». Сделайте глубокий вдох и на выдохе наклоните корпус вниз. В нижней точке снова сделайте глубокий вдох и на выдохе начните подниматься.
- «Задержка». Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и выдохните на 8 счетов. Постепенно удлиняя выдох.
- «Мяч». Сделайте глубокий вдох и на выдохе со звуком «ха», сжимайте воображаемый мяч перед грудью, отдавая ему всю силу выдоха.
Это база для тех, кто решил разобраться, как поставить голос самостоятельно. Любые упражнения на голос начинаются с дыхания, без опоры остальное просто не работает. Скучновато? Возможно. Зато через пару недель вы заметите, что фразы перестали обрываться на середине из-за нехватки воздуха.
Резонаторы: настраиваем звук
Это самый важный блок. Здесь мы переходим от дыхания к звуку. Эти упражнения помогут сделать голос объемнее: делайте их плавно, без напряжения.
- «Мычание» («м-м-м»). С закрытым ртом протяните долгий звук «м», ощущайте вибрацию на губах и в грудной клетке.
- «Гудение» («н-н-н»). Протяните долгий звук «н», ощущайте вибрацию на языке.
- Протяжные гласные. На одном выдохе протяните звуки «и-э-а-о-у». Следите за тем, чтобы челюсть на гласных звуках свободно опускалась вниз.
- «Рычание». Протяните долгий звук «р-р-р». Следите за тем, чтобы звук был ровным и звонким.
- «Зевок». Мягко зевните с сомкнутыми губами. Попробуйте сделать тоже самое, но уже не смыкая губ.
- «Крик Тарзана» (по желанию). Упражнение Шаляпина: на выдохе издайте громкий и долгий звук «а», слегка постукивая кулаками по груди.
Артикуляция и дикция: чтобы речь была четкой и понятной
Можно поставить глубокий, бархатный голос и все равно слышать в ответ «повторите, пожалуйста». Без четкой дикции даже красивый звук теряет ценность. Поэтому упражнения для голоса и дикции всегда идут в одном комплексе: без работы губ, языка и челюсти четкой речи не бывает.
Шаг 1. Артикуляционная гимнастика. Короткая разминка перед скороговорками: «Лошадка» (цокайте языком), «Иголочка» (тяните острый язык вперед), «Улыбка-трубочка» (чередуйте широкую улыбку и вытянутые губы), «Чашечка» (поднимите края языка вверх и удерживайте в таком положении пару секунд). Выполните по 8-10 повторений каждого упражнения.
Шаг 2. Чтение с пробкой. Зажмите винную пробку передними зубами и читайте любой текст вслух 3-5 минут, старайтесь говорить максимально разборчиво. Потом уберите пробку и прочитайте тот же текст.
Шаг 3. Скороговорки. Начинайте медленно и утрированно читать скороговорки, постепенно ускоряясь.
- На Р и Л: «Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет»
- На С, Ш, Ж: «Шла Саша по шоссе и сосала сушку», «Жужжит жужелица, жужжит, да кружится».
- На стыки согласных: «Везет Сенька Саньку с Сонькой на санках»
Если ваша цель поставить голос для речи, а не для сцены, делайте упражнения для голоса и дикции ежедневно: именно четкость создает впечатление собранного, уверенного человека.
Как часто и как долго заниматься, чтобы был результат
Главный секрет в том, что секрета нет. Голосовой аппарат состоит из мышц, а мышцы любят регулярность. Пятнадцать - двадцать минут каждый день дают больше, чем два часа раз в неделю.
Режим: ежедневно, 15-20 минут.
Структура тренировки:
- Дыхательные упражнения: 5-7 минут
- Упражнения для разогрева резонаторов: 5-7 минут
- Артикуляция и скороговорки: 5-7 минут
Чего ждать: первые изменения появятся через 2-3 недели: голос станет объемнее и сильнее, физически будет легче говорить. Устойчивый навык формируется за 2-3 месяца регулярных тренировок. Если хотите понимать, как тренировать голос с максимальной отдачей, записывайте себя на диктофон раз в неделю.
Ошибки, которые замедляют прогресс
Вот что чаще всего тебе мешает, когда ставишь голос самостоятельно.
- Форсировка звука. Попытки «выдавить» громкость сажают связки. Громкость идет от опоры на дыхание, а не на горло.
- Избыточное напряжение. Зажатая челюсть и поднятые плечи мешают голосу звучать уверенно.
- Нерегулярность. Занятия раз в неделю не формируют мышечную память, нужна ежедневная практика.
- Отсутствие обратной связи. Часть своих ошибок вы просто не слышите, поэтому легко закрепить неправильную технику.
Почему стоит заниматься с педагогом: 3 важных аргумента
Нет ничего ужасного в самостоятельных тренировках дома, однако оффлайн работа с педагогом имеет свои существенные преимущества. Вот почему:
- Индивидуальная диагностика. Педагог с первых минут слышит то, что вы не замечаете годами: зажимы, неправильное дыхание, привычку говорить «на связках». И подбирает упражнения под вашу конкретную задачу, а не «в среднем по больнице».
- Корректировка в реальном времени. Ошибку исправляют в моменте, когда она возникает. Не нужно будет потом переучиваться, вы сразу делаете правильно. Это экономит месяцы, а то и годы.
- Мотивация. Педагог не даст «опустить руки», даже если кажется, что лучше вы уже не сможете. Заряд позитива и прилив энергии после занятий вам точно обеспечен.
Если хотите проверить, как это работает, приходите на бесплатный пробный урок в школу НЕОБО. Педагог послушает вас и даст обратную связь. Никто не будет заставлять вас «раскрываться через боль». Мы деликатно и мягко найдем подход к каждому. Занимаемся офлайн в Петербурге. А для тех, кому удобнее тренироваться дома, мы подготовили онлайн-курс голоса и речи. А если ваша цель выступления и презентации, посмотрите наш курс по ораторскому мастерству.
Часто задаваемые вопросы о постановке голоса
Можно ли поставить голос самостоятельно в домашних условиях?
Да, базовые упражнения для развитие голоса из этой статьи отлично работают дома. Но для заметного прогресса важна обратная связь: со стороны слышно то, что не слышно самому. Оптимальная схема: ежедневная самостоятельная практика, плюс занятия с педагогом.
Сколько времени нужно, чтобы поставить голос?
Первые изменения появляются через 2-3 недели регулярных занятий. Устойчивый навык, когда голос звучит уверенно «на автомате», формируется за 2-3 месяца.
Нужно ли заниматься вокалом, чтобы улучшить речь?
Нет. Если ваша цель уверенно говорить, а не петь, выбирайте именно речевую постановку голоса.
Помогут ли упражнения, если голос быстро «садится»?
Да. Правильная техника дыхания и звукоизвлечения снимает лишнюю нагрузку со связок, и горло перестает уставать, даже после долгих разговоров.
Поздно ли начинать после 30, 40, 50 лет?
Нет. Голосовой аппарат можно и нужно тренировать в любом возрасте. К нам приходят люди от 20 до 60 лет, и прогресс зависит от регулярности занятий, а не от даты рождения.
Сколько стоят занятия с педагогом?
Полный курс в НЕОБО стоит 16 000 рублей, возможна рассрочка и налоговый вычет. Начать можно бесплатно: запишитесь на пробный урок и познакомьтесь со школой, педагогами и своим голосом.